誰でも仕事をしているとうまくいかないこともあれば、プレッシャーやストレスを感じることもあると思います。しかし、これらの状況が続いてしまったり過剰なプレッシャーやストレスとなってしまえば、メンタルヘルス不調を来してしまう可能性があります。「自分は、メンタルが強いから大丈夫」と思っている方も、知らず知らずのうちに精神的負担が大きくなり、うつ病へと陥ってしまうこともあります。
では、メンタルヘルス不調となる前にどういったことを行っておけばうつ病などを予防することが出来るのかについてご紹介しましょう。まず、仕事をしてストレスを感じた時やプレッシャーを感じた時、それ以外にも悩みがある時には一人で抱え込まずに誰かに話すなどして解消していくことが必要です。企業によっては、こういったメンタルヘルス対策などを行っているところもありますから、積極的に利用して、ため込まないようにしましょう。こういった環境が整っていない場合には、同僚に相談したり、友達などに打ち明けてみるのも良いでしょう。何よりも、話すということは気持ちが楽になりますからね。
また仕事環境に関するストレスがある場合には、今の精神負担を上の人に伝え、環境改善を求めることも大切。企業では、こういった環境を整えることは義務でもありますから、相談してみましょう。相談しても、解決しない場合には、何よりも体のことを考えて行動することが大切。激務が続く様であれば、長期休暇を取ったり、転職などを考えることも必要となるでしょう。うつ病を発症してしまい、治療などが必要となってしまえば他の職場での仕事復帰も難しくなってしまいますからね。
このように、メンタルヘルス不調を予防するためには、自分で自分の状態を把握し、解消していくことも大切となります。仕事は大切ですが、体や心を一番に考えていきましょう。